Benvenuti al Centro Studi La Fenice
Il Centro Studi La Fenice presenta varie discipline con uno stile e un approccio unici. Troverai sicuramente ciò che è giusto per te
Le Discipline:
Pilates
Il Pilates è un sistema pratico e sicuro di esercizi che utilizza un tappetino o una varietà di attrezzature quali Fitball, Elastici, Foam Roller, Circle, ecc… Si è evoluto dai principi di Joseph Pilates e può trasformare radicalmente il modo in cui il tuo corpo appare, si sente e si comporta.
Qi Gong
Il Qi Gong è una pratica di auto-coltivazione che mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo, prendendosi cura del corpo e della mente. Con la pratica del Qi Gong si impara a compiere un lavoro (gong) con l’energia (Qi):
Respirazione
La respirazione ha una potente influenza sul nostro benessere fisiologico e psicologico. Il Percorso di Pratiche di Respiro e Nutrimento Interno è un mezzo efficace, accessibile e semplice per mantenere la salute ed imparare a gestire ansia e stress.
Respiro Mindfulness Meditazione RMM
Respiro Mindfulness Meditazione (RMM) è il corso pensato per abbracciare le pratiche del respiro consapevole, della Mindfulness e la meditazione. “Presente” è l’unica dimensione che possiamo vivere. Eppure, le ancore del passato e le preoccupazioni future, spesso ci impediscono di vivere con coscienza il momento, con il risultato di soffrire di disturbi d’ansia, stress, rimuginazioni continue, depressione.
Meditazione
La meditazione ci aiuta ad entrare in contatto con noi stessi in maniera semplice. Meditare ci porta al nostro presente, senza vivere nel passato ne facendoci preoccupare per il futuro.
Taijiquan
Praticare Tai Chi Chuan permette di portare nella nostra vita salute e benessere psicofisico, grazie alla caratteristiche dei movimenti che sono lenti, fluidi e circolari, integrando mente e corpo, richiedendo un costante e continuo equilibrio posturale sia statico che dinamico.
Ginnastica Posturale
Ognuno di noi ha una postura che lo caratterizza, che parla di sé. L’obbiettivo della ginnastica posturale èdi imparare a prendere consapevolezza di come il nostro corpo si muova nello spazio e di come ricerchi il suo equilibrio in continuazione, andando a dare al nostro corpo nuovi schemi motori più “efficienti”, al fine di ridurre le problematiche fisiche che atteggiamenti posturali inadatti ci creano
Alcuni dei Benefici che incontrerai
- RIDUCI LO STRESS
Allevia le tensioni fisiche e liberati dallo stress: una pratica coerente di Meditazione e delle discipline quali il Qigong e il Tai Chi Chuan, aiuta contro la depressione e porta a un aumento significativo dei livelli di serotonina e una diminuzione dei livelli di cortisolo.
In altre parole, rallenta i circuiti mentali di frustrazione, rimpianto, rabbia, paura che possono causare stress. E poiché lo stress è implicato in così tanti problemi di salute se impari a calmare la tua mente, probabilmente vivrai più a lungo e più sano.
- RISCOPRI IL TUO EQUILIBRIO
Impara a conoscerti, migliora la tua propriocezione (la capacità di sentire cosa sta facendo il tuo corpo e dove si trova nello spazio) e migliora l’equilibrio. Insieme lavoreremo sul tuo equilibrio fisico (migliorando la postura, rinforzando l‘apparato muscolo-scheletrico, rinforzando il core e aiutandoti a ritrovare la giusta forma fisica)e sull’equilibrio psichico: lavorare con il corpo sarà un modo per far chiarezza in molti stati interni.
Ti dà la pace della mente
- COLTIVA LA TUA FORZA INTERIORE
Dedicarti a te può aiutarti a cambiare la tua vita. La disciplina che sviluppi praticando con costanza, può essere estesa al resto della tua vita per superare l’inerzia e cambiare abitudini disfunzionali. Potresti scoprire che senza fare uno sforzo particolare per cambiare le cose, inizi a mangiare meglio, fai più esercizio fisico o alla fine smetti di fumare dopo anni di tentativi falliti.
In più, la meditazione e le pratiche interne creano consapevolezza. E più sei consapevole, più è facile liberarsi da emozioni distruttive come la rabbia, aumentando i sentimenti di compassione e interconnessione e calmando il sistema nervoso e la mente. Aumenta anche la capacità di allontanarsi dal dramma della vita, per rimanere saldi di fronte a cattive notizie o eventi difficili, riducendo la sofferenza per te e per gli altri.
- AUMENTA LA TUA AUTOSTIMA
Se adotti un approccio positivo e pratichi regolarmente con l’intenzione di auto-esame e miglioramento, puoi accedere a un lato diverso di te stesso. Proverai sentimenti di gratitudine, empatia e perdono, oltre alla sensazione di essere parte di qualcosa di più grande. La pratica regolare migliora la coordinazione, il tempo di reazione e la memoria.
- VIVI IL PRESENTE
Una componente importante di tutte le discipline praticate al Centro Studi La Fenice è concentrarsi sul presente. Essere meno distratti dai propri pensieri permette di migliorare la capacità di risolvere i problemi e acquisire e ricordare meglio le informazioni.
La ripetizione dei gesti incoraggia al rilassamento, a rallentare il respiro e concentrarsi sul presente, spostando l’equilibrio dal sistema nervoso simpatico (o la risposta di lotta o fuga) al sistema nervoso parasimpatico (calmante e rigenerante).
- SALUTE E BENESSERE
I benefici per la salute sono molteplici:
-Migliora la tua flessibilità
-Costruisci la forza muscolare: I muscoli forti ci proteggono da condizioni come l’artrite e il mal di schiena e aiutano a prevenire le cadute negli anziani.
-Rinforza cartilagini ed articolazioni e protegge la colonna vertebrale.
-Migliora la circolazione sanguigna
-Dormi meglio
-Allevia il tuo dolore anche in condizioni croniche.
- MIGLIORA LA TUA POSTURA
Attraverso la pratica one to one di Ginnastica Posturale, previa valutazione funzionale e posturale con particolare attenzione rivolta alle applicazioni di possibili strategie di compensazione muscolare ed alla loro riarmonizzazione, con esercizi di ginnastica ortocinetica, suggerirò un possibile percorso ginnico- motorio da intraprendere per la compensazione posturale più efficace ed efficiente alla risoluzione dei problemi evidenziati e certificati dal medico. La postura cambierà anche grazie al Taijiquan, al Qigong e al Pilates. Insomma, provare per credere! Il tuo corpo ( e la tua mente) ringrazierà!